Segredos do Mundo
Os problemas que você pode ter com a má postura podem ser graves e deixar lesões crônicas. Uma pessoa passa, em média, 8 horas na frente de um computador, na cadeira do escritório, e mais algumas com a cabeça baixa olhando para o celular.
Se você é uma dessas pessoas, dessas, quantas horas você fica sentado da maneira correta?As dores nas costas são um problema que afeta 85% da população mundial, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). A má postura está presente em praticamente tudo o que fazemos.
E no que não fazemos, como ter a quantidade de horas de sono de qualidade necessárias e exercícios físicos regulares. E achar algumas poucas sessões de massagem ou esticar as costas vez ou outra vão fazer com que o problema desapareça de uma vez.
Em muitos casos é preciso, até, mudanças de hábito e consciência corporal. Segundo o ortopedista especialista em coluna do Hospital do Coração (HCor) de São Paulo, Dr. Raphael Marcon:
“A primeira coisa que a gente pede é que a pessoa não fique muito tempo em uma mesma postura. A gente recomenda a regra dos 50-10. Quem trabalha sentado, o ideal é se levantar a cada 50 minutos e ficar 10 minutos em pé. Vá ao banheiro, beba água, tome um café e, se possível, se alongue um pouco.”
Para quem trabalha em pé, a regra é a mesma. É preciso mudar de posição a cada 50 minutos para descansar as articulações. Para aqueles que acreditavam que a má postura influencia apenas na estética, aqui vão alguns dos
Problemas que você pode ter com a má postura
Cifose
Principalmente nas pessoas mais idosas e com osteoporose. Quando se mantém a má postura, a cifose pode ser aumentada a medida que envelhecem. De acordo com o médico, já que a pessoa não se exercita, não fortalece a musculatura que a mantém ereta. Então, a tendência é que a pessoa com osteoporose fique corcunda precocemente.
Barriga Saliente
A má postura pode causar flacidez abdominal. Isso porque você acaba “empurrando” sua barriga pra frente. “Se você aumenta a cifose (corcunda), você acaba aumentando a lordose. É uma questão de acomodação das estruturas”, conta o médico.
Fadiga
Energia, concentração e rendimento, são aspectos afetados nas pessoas que possuem má postura. Além de fazer com que os músculos entrem em fadiga. Por não exercitá-los.
Lesões
Por causa da má postura, algumas profissões acabam influenciando mais os possíveis problemas e lesões. Por exemplo, um técnico de laboratório, que passa o dia inteiro analisando lâminas no microscópio, terá mais chances de desenvolver hérnia de disco na região cervical.
Dores
Talvez você já sinta elas. Mas, a longo prazo, é comum que a pessoa desenvolva dores osteoarticulares causadas pela fadiga. E que são de difícil tratamento. Grande parte das vezes é preciso reabilitação com fortalecimento, acupuntura, fisioterapia, além de atividades físicas, para sair desse estado crônico.
Recomendação
“O que a gente recomenda é o exercício físico, porque é uma das poucas coisas comprovadas que em longo prazo servem para prevenir dores nas costas”, diz o Dr. Marcon.
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