Como não engordar demais na gravidez e manter a boa forma? É muito mais que uma questão de ficar bonita e sim de bem estar pra você e principalmente para a criança que está se desenvolvendo.
É normal se sentir mais cansada e faminta durante a gravidez, e ganhar peso é inevitável e tá tudo bem
Mesmo assim, já reparou que as famosas só engordam na barriga e emagrecem rápido depois de ganhar o bebê? Que bruxaria é essa?
Essa é a Grazi Massafera aos 9 meses de gestação =)
Por isso hoje vamos desvendar 5 truques que as famosas usam para não engordar demais na gravidez, então leia o post até o final!
Como não engordar demais na gravidez e porque é importante
Independente se você é gorda ou magra é muito importante manter o corpo de maneira equilibrada durante esta fase. Assim como perder muito peso pode afetar o desenvolvimento do bebê, engordar excessivamente pode causar vários problemas como aumento da pressão arterial, varizes e complicações durante o parto.
Além disso, quanto mais quilos engordar durante a gravidez mais difícil vai ser para recuperar a forma depois do parto. E sim, engordar demais durante a gestação pode sugar sua energia e disposição.
Vamos agora falar de alguns truques que as famosas usam para ter uma gestação saudável e equilibrada. Vamos as dicas?
1# Elas comem de 3 em 3 horas
A ideia aqui é comer praticamente a mesma quantidade que você já comia antes mas dividir em porções menores durante o dia e isso ajuda a não faltar energia e glicose no sangue durante o dia.
Além disso comer a cada 3 horas é uma das melhores estratégias em como não engordar demais durante a gravidez, afinal comendo mais vezes durante o dia é a melhor forma de evitar exageros. Veja os 10 melhores alimentos para as gravidinhas:
Vale lembrar que práticas como jejum intermitente e uma dieta sem carboidratos SÃO PROIBIDAS durante a gestação.
2# Elas não comem por dois
“Tá grávida? Então tem que comer por dois!” Quem nunca ouviu essa frase? Mas a verdade é que isso não passa de um mito, você não precisa comer por mais uma pessoa, você deve comer praticamente a mesma quantidade que comia antes.
A diferença é que sua alimentação precisa ser mais variada e rica em nutrientes para que seu baby cresça forte e saudável.
É muito importante ter um acompanhamento médico durante toda a gravidez, na maioria dos casos pode ser sugerido que você tome algumas vitaminas como ferro, cálcio e zinco para turbinar ainda mais sua alimentação.
#3 Elas fazem terapia e cuidam da mente
Lidar com tanta expectativa e conflitos, fazem parte de toda a gravidez uma das fases mais bonitas e ansiosas da vida, por vários motivos:
- Seu corpo está passando por uma grande mudança física e emocional;
- A ansiedade do bebê chegar logo;
- Incertezas do tipo, será que vou ser uma boa mãe e vou conseguir dar conta de tudo?
- Preocupações financeiras e problemas pessoais
É muita coisa pra uma cabeça só e você não merece carregar tudo isso nas costas. Quanto mais ansiosa mais aumenta a vontade de comer e isso pode sim te engordar mais do que deveria.
Este é o segredo de como não engordar demais na gravidez que as famosas investem e investem pesado: cuidar da mente!
E como você pode fazer isso?
- Sessões de terapia
- Meditação e yoga em casa;
- Ter uma amiga de confiança e o apoio da família é muito importante nesse processo.
#4 Elas têm disciplina
Outro motivo que faz as famosas não engordarem tanto durante a gravidez é que elas tem DISCIPLINA.
Não to dizendo pra não comer o que gosta ou deixar de curtir o momento e sim que é importante ter equilíbrio.
Veja as principais formas de manter o equilíbrio:
- Evite o consumo de produtos industrializados cheios de açúcar ou gorduras saturadas;
- Mantenha uma rotina de exercícios e horários para dormir e fazer suas refeições;
- Transforme seus desejos em boas refeições
- Evite exageros.
#5 Elas exercitam regularmente
Outro grande truque que as celebridades fazem durante a gravidez pra não engordar muito é manter uma rotina de exercícios ao longo da gestação.
Os treinos funcionais são os queridinhos das celebridades pela simplicidade e eficiência.
É claro que antes de fazer QUALQUER EXERCÍCIO é muito importante consultar seu médico pra saber se você está liberada ou não.
Inclusive exercitar durante a gravidez ajuda a facilitar o parto e também auxilia a perder peso depois do parto.
Opte por treinos leves de caminhada, yoga e exercícios funcionais de baixo impacto.
Um dos programas inclusos no Espaço Autoridade Fitness é o EVO4, um programa de treinos e alimentação que acompanha o ciclo menstrual, o primeiro programa pensado para mulheres.
Que conta com uma equipe de personais e nutricionista para te dar suporte e ter uma agenda de treinos personalizada.
Este programa vai te ajudar não só nesta fase mas também para voltar a boa forma depois do parto e é muito completo, com aulas de yoga, meditação e reeducação alimentar.
Mais completo não existe!
Curtiu os 5 truques de como não engordar demais na gravidez? Então me conta… como tá sendo sua gestação?
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