Se você come todo o pacote de salgadinho ou chocolate de uma vez, precisa ler isso
“Impossível comer um só”. O famoso slogan de uma marca de salgadinhos não podia ser mais condizente com a realidade. Se você abre o pacote de um petisco e não consegue ficar saciado até chegar nos farelos finais ou não se contenta apenas com um quadradinho de uma barra de chocolate, precisa conhecer uma dica simples que ajuda a evitar a compulsão.
Como controlar a compulsão
![mulher comendo chocolate 0815 400x800](https://static.vix.com/pt/sites/default/files/styles/large/public/m/mulher-comendo-chocolate-0815-1400x800.jpg?itok=PGfXAhZD)
Quando você não consegue ver a quantidade de alimentos que está ingerindo acaba perdendo o controle e geralmente consome mais do que o normal e o que consideraria necessário para se satisfazer.
Quando monta um prato, por exemplo, você enxerga as porções e logo percebe quando está exagerando, algo que não acontece com um pacote de salgadinhos, em que os petiscos ficam “escondidos” na embalagem.ject
![batata chips alimetacao 0717 400x800](https://static.vix.com/pt/sites/default/files/styles/large/public/b/batata-chips-alimetacao-0717-1400x800.jpg?itok=E8SBVVZp)
Uma dica simples para evitar o abuso é justamente retirar o petisco da embalagem e servir uma porção menor em um prato, tigela ou mesmo um guardanapo. Além disso, ao visualizar o alimento você já favorece o consumo mais moderado e não sente a necessidade de chegar ao fim do pacote para ter a sensação de saciedade.
O consumo de petiscos ainda está muito relacionado ao hábito de ficar diante da TV ou do computador. Evitar a distração quando vai consumir um alimento mais calórico, mastigando lentamente cada porção, também ajuda a evitar os exageros que resultam em prejuízos à saúde e à dieta.
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