Meditação para depressão é um tratamento alternativo para tratar a depressão e ansiedade sem precisar de remédios e apesar disso, não é a alternativa mais atrativa para a maioria das pessoas.
Por que isso acontece? Por que tanta gente tem medo de meditar? E se funciona, como usar a meditação para curar a depressão sem precisar de remédios?
No post de hoje vou compartilhar o que a ciência tem a dizer a respeito e um pouquinho da minha experiência com meditação.
Porque tanta gente tem medo de meditar?
Ignorância. Ainda tem muita gente que tem medo de meditar achando que isso tem a ver com religião ou que vai se transformar em um monge budista do Tibet.
A depressão é uma doença profunda, um vulcão interno que pode explodir a qualquer momento e justamente por isso, muitas pessoas com depressão pensam:
“Se nem o rivotril tá resolvendo, tu acha que meditação vai resolver?”
Nada parece ter fim e dá agonia carregar uma dor no peito que não passa e esse desespero faz a gente desistir antes mesmo de começar a tratar o problema.
Eu também já pensei assim e acho que muita gente pensa que só através de um milagre ou uma intervenção divina, que isso vai passar, mas não é verdade.
Só conseguimos superar a depressão quando aprendemos a lidar com ela e encarar de frente e a meditação é a forma mais natural e poderosa que existe pra isso.
Meditação para Depressão: O ponto de vista da Ciência
Um estudo realizado na Universidade Johns Hopkins, Estados Unidos, agregou um embasamento científico à prática: De acordo com a pesquisa, a prática de meditação funciona tão bem quanto o uso de antidepressivos em outros estudos e para sentir todos os benefícios é necessário meditar 30 minutos por dia.
A prática de meditação diária se mostrou eficiente também para aliviar dores crônicas, problemas com ansiedade e estresse.
Os resultados dessa pesquisa foram obtidos após os autores revisarem 47 estudos clínicos sobre a meditação que, ao todo, envolveram 3 515 participantes que meditaram 30 minutos por dia.
Foi avaliado o impacto da meditação em pacientes que sofrem transtornos mentais, depressão, insônia e fibromialgia entre vários outros problemas e tipo de meditação que se mostrou mais eficiente foi a meditação de plena consciência, mais conhecida como Mindfulness.
O foco dessa meditação é no presente e isso por si só já explica porque funciona tão bem. Ajuda a trazer nosso corpo e mente ao presente e assim ter mais presença no agora, diminuindo pensamentos e angústias sobre o passado ou sobre o futuro.
Como tratar a depressão com a Meditação?
Além de fazer com a motivação correta, você precisa perceber algo mais profundo que vai além do que todo mundo tá fazendo e vai até muito além com as preocupações que habitam seus pensamentos.
Só assim você vai conseguir usar a meditação para depressão e ter resultados efetivamente.
É claro que só o fato de meditar já alivia aquela dor interna, mas você pode ter muito mais proveito que isso se desenvolver:
Auto Observação: quando você medita, você começa e se enxergar como se estivesse assistindo o seu próprio filme e através dessa habilidade você vai conseguir enxergar seus defeitos, seus pontos fortes e os gatilhos que provocam toda essa depressão e ansiedade.
Visualização: ao desenvolver sua capacidade de visualização, você vai conseguir ir mais além e descobrir qual é o seu real propósito, seus objetivos e o que você precisa fazer para alcançar.
Vai ser uma injeção de esperança diária.
Meditação para Depressão Como Cura
Não adianta, chega uma hora que a cabeça fica confusa com a terapia e o efeito do remédio acaba (não estou dizendo que são desnecessários, muito pelo contrário) e aí você acorda e dá de cara com todos os seus problemas e eles vão continuar lá, até você aprender a encará-los de frente.
Para se libertar da depressão através da meditação, é muito importante seguir um método para compreender todos os fundamentos da Meditação e assim poder sentir na pele todos os benefícios da prática.
Só assim, você vai conseguir meditar com a motivação correta e desenvolver o seu eu interior.
Dentro do Espaço Autoridade Fitness tem um programa chamado “Prana Meditação” que por objetivo ensinar você a controlar suas emoções e explorar seu potencial através da meditação e assim se libertar da depressão e crises de ansiedade.
Possui aulas e centenas de meditações guiadas, além que você também vai ter acesso aos programas de treino e reeducação alimentar pra cuidar do seu corpo e mente por completo.
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