Como emagrecer e ganhar massa magra? Alimentação é a resposta

Se você quer aprender como emagrecer e ganhar massa magra ao mesmo tempo precisa diminuir o AÇÚCAR e cortar os carboidratos pobres da sua alimentação de uma vez por todas.

Fiz até um infográfico pra te mostrar quais são os melhores alimentos para secar e ficar forte, dá uma olhada.

Vale lembrar que a questão não é só o que você come, mas o jeito que você come também faz muita diferença! Se quer ganhar massa magra e perder gordura vai precisar mudar o seu jeito de comer, respeitar o horário das refeições e até fazer lanchinhos pré ou pós treino.